|
josed
|
 |
« Respuesta #60 : 12 Noviembre, 2010, 01:08:54 » |
|
mi tercer dia de gimnasio voy aguantando mejro las series... menos la de la maquina de hombros que la pirmera serie hago 15 pero las otras tres de 10 no consigo pasar. El tema de comer estoy comiedno menos de lo es habitual en mi ayer cene sandwich y ya esta y hoy jamon, queso, platano y 1 natillas caseras (es leche basicamente)
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
Vicin
|
|
« Respuesta #61 : 12 Noviembre, 2010, 14:08:23 » |
|
mi tercer dia de gimnasio voy aguantando mejro las series... menos la de la maquina de hombros que la pirmera serie hago 15 pero las otras tres de 10 no consigo pasar. El tema de comer estoy comiedno menos de lo es habitual en mi ayer cene sandwich y ya esta y hoy jamon, queso, platano y 1 natillas caseras (es leche basicamente)
Cuidado con los lacteos..... |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
josed
|
|
« Respuesta #62 : 12 Noviembre, 2010, 16:18:30 » |
|
mi padre es fisioterapeuta y dice que es bueno para mi... jejeje... puede ser que en 3 dias que he ido al gimnasio me note ya el brazo un poco más duro? y que ahaya adelgazado 4 kilos? eso dice el peso que tengo en casa...
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
toriche
|
|
« Respuesta #63 : 12 Noviembre, 2010, 16:40:47 » |
|
Lo de el brazo no lo se... lo de pesar 4 kilos menos si.... si estabas acostumbrtado a hacer mucho menos ejercicio y a comer mas.... es probable, pero eso ira reduciendose y cada vez te costara mas perder esos kilitos de sobra jajajajaja... Lo siento amigo, pero asi es la vida! jajaja..... y encima el musculo pesa mas que la grasa por lo tanto cuanto mas musculo hagas en menor proporcion adelgazaras.....
|
|
|
|
|
En línea
|
Hoy ganas, mañana pierdes... Pero esque todos los dias lo sientes!!!
|
|
|
|
josed
|
|
« Respuesta #64 : 12 Noviembre, 2010, 16:59:45 » |
|
yo quiero llegar a los 80 kilos.... y estoy ahora en 88 la semana pasada 91....
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
Vicin
|
|
« Respuesta #65 : 12 Noviembre, 2010, 17:11:31 » |
|
yo quiero llegar a los 80 kilos.... y estoy ahora en 88 la semana pasada 91....
Si si, si solo digo que los lacteos tapan.. es decir, no estarás definido definido... Y ojo con el peso! No es lo mismo pear 80 kilos de musculo, que 80 kilos de grasa.... Puedes pesar 80 kilos y tener tripa, y pesar 80 y ser un portento físico.. Yo no recomiendo la báscula, yo recomiendo el espejo..... |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
josed
|
|
« Respuesta #66 : 15 Noviembre, 2010, 02:17:02 » |
|
cuando vea que ya puedo con todo bioen que es mejor aumentar el numero de series? elnumero de repeticiones por serie o aumentar el peso? El tema de meterse alguna sustancia para que ayude al proceso... para ponerse fuertes en verdad sin ninguna ayuda extra es mucho tiempo y mucho esfuerzo no? o no es tanto esfuerzo ni tanto tiempo?
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
Vicin
|
|
« Respuesta #67 : 15 Noviembre, 2010, 18:53:39 » |
|
cuando vea que ya puedo con todo bioen que es mejor aumentar el numero de series? elnumero de repeticiones por serie o aumentar el peso? El tema de meterse alguna sustancia para que ayude al proceso... para ponerse fuertes en verdad sin ninguna ayuda extra es mucho tiempo y mucho esfuerzo no? o no es tanto esfuerzo ni tanto tiempo?
Se consiguen dos cosas con repeticiones y peso. Contra más peso, harás menos repeticiones, obvio. Con eso lo que consigues es aumentar el musculo. Y otro tema es hacer muchas repeticiones con poco peso, y sería para definir el músculo. Yo sinceramente, te aconsejo lo anterior. Yo hago, 4 ejercicios de cada, y las repeticiones son 10 x 10 x 8 x 6.... Aunque levanto el máximo peso posible... He llegado a levantar en press 32.5kg a cada lado.... + la barra de 9 kilos....  Y si, sin tomarse proteinas por ejemplo, sería mucho esfuerzo y obviamente te va a llevar tiempo |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
josed
|
|
« Respuesta #68 : 15 Noviembre, 2010, 23:19:35 » |
|
a ver lo que consigo... el problema es que mepongo cara al espejo y me veo igual,lounico que me noto es mas duros los brazos... pero el peso dice que he adelgazado 6 kilos en una semana
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
Vicin
|
|
« Respuesta #69 : 15 Noviembre, 2010, 23:24:35 » |
|
La bascula no hay que mirarla! Cuenta el espejo! Puede que hayas sustituido grasa por musculo... Aunque llevas muy poko!
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
josed
|
|
« Respuesta #70 : 16 Noviembre, 2010, 00:12:44 » |
|
ufff oy me pegado una pedazo cena... una a la semana no hace daño me apeteceia jajaja
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
josed
|
|
« Respuesta #71 : 16 Noviembre, 2010, 13:29:24 » |
|
hoy me han dicho que mañana me cambiaran el circuito que estoy haciendo para el resto de semana hacer otra cosa y la semana que viene hacer otro circuito más cañero
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
josed
|
|
« Respuesta #72 : 22 Noviembre, 2010, 22:26:25 » |
|
hoy he empezado a hacer una tabla planificada para toda la semana. y me han dicho que es recomendable que tome Optimon whey y lcarnitina... pero el precio de ambas cosas sube a 110 euros... sabeis si hay otros productos parecidos con los mismos efectos más baratos?
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
Vicin
|
|
« Respuesta #73 : 02 Diciembre, 2010, 14:19:43 » |
|
Botes de proteina whey tienes por 60 euros, y LCarnitina por 20 euros tienes unas 20 dosis. o así!
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
josed
|
|
« Respuesta #74 : 02 Diciembre, 2010, 14:27:26 » |
|
Botes de proteina whey tienes por 60 euros, y LCarnitina por 20 euros tienes unas 20 dosis. o así!
lcarnitina en una tienda de mi pueblo de nutricion hay botes de 90 pastillas a 10,51 euros....copmo estas vicin? cuanto tiempo! |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
