concursos de futbol

No he ido nunca a uno pero he engordado 30 kilos en 5 años... y no estoy gordo-gordo pero debo de volver a mi viejo estado de forma y ponerme fuerte. ¿que me recomendais? no tengo ni idea porque nunca he ido a un gimnasio me tendrán que hacer la tabla y todo eso

Gimnasio....   ;D ;D ;D ;D ;D  Me encanta!!

Preguntame lo que quieras Josed.... Yo te contesto gustosamente!!

Yo si fuera tu, iria a la isla de los famosos... Yo lo estoy pensando, en 2 años, 8 kilos!! Esto empieza a ser preocupante, y lo peor es que se me esta empezando a poner barriguita... Necesito una rutina para usar en mi mini banco de pesas, que solo lo he montado y lo tengo hace un año!!!

Si has aumentado 30 kilos y dices que no estas gordo igual a parte de ir al gimnasio deberias ir al oculista. Bromas a parte, ir al gimnasio te puede venir bien, pero si no pones algo de tu parte por otro lado no es una solución matemática.

Si tienes en mente ir, es aconsejable que te aupntes cuanto antes, y aqui te podemos ayudar a lo que necesites, a mi me encanta ir al gym!

mido 1,82 y peso 90 kilos tp estoy gordo gordo---- un poco más de lo que debería. he llegado a medir igual y pesar 60 (comia much pero no engordaba perro ahora me he pasado) me gustaria perder kilos ponerme fuerte un poco en plan ciclado xo tp demasiado y tb me gustaría ganar velocidad para correr ya que a veces me pongo delante de toros y necesito velocidad en las piernas (estaclaor qeu seconsigue corriendo)

yo tengo la gran suerte que en mi pueblo en gimnasio es gratuito mido 1'80 y peso 69 k

Perdona, pero no es por ofenderte, pero con 1,82 y 60 kilos, estabas muy delgado, sin animo de ofender.
Yo mido 1,75 y desde que hice el cambio a los 16 años (por decir algo) hasta hace cuatro años atras, siempre he pesado 60 kilos,y estaba delgado para la altura que tengo, me lo decia todo el mundo y el medico tambien, pero como era un peso estabilizado pues estaba acostumbrado a verme siempre igual, lo malo fue cuando cumpli los cuarenta hace seis años y deje de fumar (lo mejor que he hecho en mi vida), entre el cambio de metabolismo que dicen que haces a los cuarenta y el dejar de fumar gane 12 kilos.
Asi que ahora mido 1,75 y  peso 72-73 kilos y todo el mundo dice que ahora si que estoy bien y tal, pero la verdad es que yo me encuentro gordo, pero bueno dejando mi tema a un lado, el gimnasio te ira muy bien, seguro que si.
Saludos. Y suerte. ;) :D

Buenas, yo mido 1.79 y peso 74 kilos, en la mayoria musculo!!

Y si, estabas muy delgado antes!!

Ahora precisamente me voy al gym, luego comento en este pst, y te doy consejos, ayudas, o lo que sea!!

Saludos

Bueno... Eso habra que demostrarlo!!! Y una fotito ayudaria a creerte (modo picador para que pongas una foto: on)  jajaja

no es ofensa al contrario es la verdad estaba demasiado delgado. Despues en el proceso de engordar dos veces distintas cogi salmonela y eprdi 8 kilos en una semana cada vez. pero bueno.

jaaj Dealer....!!

No pidas una tabla, te cansaras de ella y dejaras de ir.. Ves a tu ritmo. Lo que mas adelgaza es correr a si que si quieres perder peso haz futting y si quieres ponerte fuerte gimnasio y si quieres las dos cosas primero adelgaza un poco con el futting y luego ya complementa con el gimnasio.. Yo suelo correr y no voy al gimnasio pero hago kickboxin y me hacen bastante fisico allí

lo que quiero es ciclarme un poco pero ganar velocidad para correr.

Aupa Josed, veo que quieres ponerte un poco cachas, pero también ser ágil, adelgazar y ser rápido...

La única manera para perder peso es el ejercicio cardio vascular. Es aconsejable unos 35 minutos diarios! Pero también quieres ganar músculo, por lo que te aconsejo hacer pesas también!

Entonces, podrías ir al gimnasi 3-4 días a la semana, cuantos más mejor, y hacer combinado, pesas + cardio. Eso si, el cardio después de las pesas...!! Puedes hacer 40mins pesas y 35 cardio.

Y recuerda, la alimentación es lo más importante!! Es casi el 60%, y el 40% ejercicio!!

Yo por ejemplo como unas cinco veces al día..

Desayuno dos tostadas de pan integral con medio tomate natural y un par de lonchas de pavo + zumo de naranja + leche con nesquik con copos de avena. A las 11 como una lata de atún con pavo. Como arroz con carne a la plancha, meriendo un sandwich integral de pavo o atún, y para cenar mete verdura... VAinas con pescado por ejemplo....

Saludos

he ido esta mañana habre estado una hora y 15 minutos o así. he empezado con la cinta 20 minutos mi estado de forma es pesimo y bastante flojo pero bueno poco a poco, despues me han dicho que hiciera 4 series de 30 abdominales (mi estado de forma no da tanto de si) despues con diferentes maquinas he hecho pecho, brazos, espalda, biceps, triceps y piernas en 4 series de 15 cada una (lo que me decía el monitor) han habido algunas en las que veia que no podia y hacia 5 series de 10 para compensar. El tema de la dieta mi  problema es que soy antivegetariano y verduras no como nada de nada y hay muchas cosas que no me gsutan soy muy delicado (de momento voy a empezar con comer mucho menos de lo que estoy comiendo y pocoa poco a ver que hago y como evoluciono).
Por 'ultimo hay alguna sustancia que recomendeis?

Sustancia? jaja

Que tipo de sustancia? A que te refieres?

me refiero a lo que se toman muchos para ciclarse yponerse cachas... si lo recomendaissi hay algo que sea mas o menos bueno y ayude...

la verdad, gordo no estas. lo que es una pasada es lo que pesabas antes. 60 kilos con 182 es estar extremadamente delgado. Antes mas que una persona delgada eras un esqueleto gordo.
P. D. Perdona por el chiste facil

en verdad lo quepasa es que antes se me marcaban los musculos pero por delgado no por fuerte y ahora me veo la tripita y no me mola.... lo que tnego que acer es convertir loq tngo en musculo y adelgazar un poco... xq loque quiero es tb ganar agilidad

Para adelgazar utiliza lcarnitina, y para "ciclarte" proteinas!

Yo he tomado batidos de proteina (whey protein, de suero), y tiens qeu tomarla en la media hora siguiente de haber echo pesas...Sino no vale para nada!!

No te cicles, que luego no se te levanta... tu mismo!!! xD

a mi ponme una tia con dos tetas bien puestas  y no se me levanta.. me hace volteretas!

jajajajaaj    ;D ;D ;D ;D ;D   pero igual después del gimnasio no tines fuerzas para nada más! jajja

yo soy fuerte.... ayer fui al gimnasio y pensaba que hoy estaria baldado y estoy entero... me duele  un poco los brazos pero estoy currando a tope, cansado pero porque he dormido poco. tengo tres dudas:
1: tengo un poco de agujetas imagino que si hago algo lo notaré  más que recomendais que vaya al gimnasio y aguante o que descanse un dia y mañana vuelva para que se me vaya habituando el cuerpo?
2: que debo hacer exactamente lo mismo que hice ayer? o cambiar un poco?
3: cuando creeis que habrá menos gente en el gimnasio (no me gusta que haya nadie que conozco y me gusta ir cuando hay menos gente) a las 16-17 o allá las 21?

Decidido !! esta noche creo un subforo para "deportes que practicamos" !!! por cierto, yo ahora estoy apuntado al gimnasio ....y además de pagar suelo ir !!! pero ahora es cuando digo que me estoy aficionando al "Pilates" y pierdo toda mi credibilidad !! ;-P

yo estoy apintado y soy d los que va muy poco. Antes iba mas y me vicie al speaning( o como  se diga) hasta que me lesioné y ahora lo poc que voy es para hacer bici estatica o eliptica. A ver si me animo y empiezo a ir mas.

Aupa Josed, lo de las agujetas es normal, después del primer día.. pero hoy en cuanto vuelvas a empezar se te quitarán! Que remedio! jaja

Lo más importante es coger el hábito, 3-4 días por semana, y no fallar nunca!!

Ayer uqe fue exactamente lo que hiciste?

Las horas con menos gente suelen ser las de la hora de comer, 15-16hrs, o ya a las 20.30 o así... Al menos en mi gimnasio!

Un entrenador mio de futbol decia... "las agujetas se quitan con mas ejercicio". Asi que josed, no busques excusas para no ir hoy!!!

yo me iba apuntar tambien pero despues de leer que uno hace 1 hora de bicicleta
otro 30 minutos de pesas otro 1 hora corriendo ya se me han pasado las ganas
solo de leerlo estoy sudando y agotado como quedare practicandolo

estado una hora y 15 minutos o así. he empezado con la cinta 20 minutos mi estado de forma es pesimo y bastante flojo pero bueno poco a poco, despues me han dicho que hiciera 4 series de 30 abdominales (mi estado de forma no da tanto de si) despues con diferentes maquinas he hecho pecho, brazos, espalda, biceps, triceps y piernas en 4 series de 15 cada una (lo que me decía el monitor) han habido algunas en las que veia que no podia y hacia 5 series de 10 para compensar.

esto fue lo que hice ayer más o menos.. lo que me refiero es a si la misma secuencia de series, etc.

Bueno, es que realmente ayer hiciste todo el cuerpo, me imagino que te lo dirian para que te adaptaras! Pero no tienes que hacer tantos grupos musculares al dia, tienes que hacer menos!
Pongamos o imaginemos que vas 3 días a la semana, vamos a ir a lo bajo:

Algo así:
1 dia - Pecho + Triceps + Cardio (Siempre al final, para eliminar la grasa)
2 día - Espalda + Biceps + Cardio(Siempre al final, para eliminar la grasa)
3 día - Hombro + Pierna + Cardio (Siempre al final, para eliminar la grasa)

Y abdominales por ahora es mejor hacer pocos, porque vas a atrofiar los músculos, y con la grasa abdominal que tienes, te va a hacer sensacion de tener más tripa! Trabajalos si, pero con un dia a la semana por ahora ms uqe suficiente!!

Y de cada grupo muscular haz de 3 a 4 ejercicios distintos, trabajando siempre las diferentes partes. Es decir, en pecho, pecho superior, pecho inferior, pecho... (Con press banca, press inclinado, y aperturas). En espalda pues lo mismo y esas cosas!!

Si tienes mas dudas me comentasss!

Te veo muy entendido con el tema y hasta a lo mejor decias la verdad con lo que estabas fuerte...

TODAVIA ESPERAMOS ESA FOTO DE CONFIRMACION!!!

jajajaaj es que son 3 años seguiditos yendo a entrenar!! Tuve que sacar una opo!!

Es verdad mi profesor de gimnasia también me lo decia jaja

he vuelto al gimnasio.... he preguntado al salir alguna bebida o algo bueno para lasagujetas y eso. y me han dado una bebida que sellama sport drink.no sési la conoceis me han dicho que es bueno beber aquarius o coasas así... es eso verdad? esas bebidas son como lo que me recomendaste vicin? por ultimo lcarnitina? eso donde esta? que es? hoy he ido y he hecho mas o menos lo mismo que ayer..hoy he aguantado mejor las series 4 de 15... aunque aun hay algunas cosas que hago 5 series de 10 porque 15 no aguanto

Yo personalmente los aquarius, powered, y esas bebidas no las aconsejo, son todo azucar! Es como tomarte un vaso de agua con azucar, pero sabe a un sabor...

LCarnitina se toman 4 capsulas pequeñas al día. En un paquete suelen venir unas 90 capsulas. 2 antes de desayunar, y otras 2 media hora antes de entrenar. Esto es para adelgazar. Notarás como sudas en el gym, jaja

y para despues yo tomaba proteina, batidos de proteina, que eso va directamente al músculo, para hacerlo más grande! Cuanto más musculo tengas, más calorias gasta tu cuerpo al cabo del día, por lo que mas se adelgaza!

Eso si, no se te ocurra no comer! Es importante comer 5 veces al día, al ser posible!

bebidas con proteinas? es que en verdad la que me dijiste es la primera vez que la escucho jejeje por eso lo digo y lo de lcarnitina ¿se pide en el gimnasio? es muy caro?

L carnitina en una tienda de nutricion.... o en el corte ingles mismamente!!!

Y proteina, no son bebidas con proteina, son botes de polvo, para mezclar con agua....

Pero dejate de proteinas mejor... jajajaja A ver si te vas a poner todo machacas!!

quiero  ponerme fuerte... jeje

Hola JSDV,

Se que lo has hecho sin mala intención , pero prefiero que no colguéis mensajes publicitarios en el foro.

Si además de la publicidad que estoy añadiendo yo para ayudar a mantener el foro, empiezan a aparecer anuncios en los mensajes, la imagen de este foro puede quedar afectada.

Un saludo,

Francisco

Joer xesco, si que te has puesto serio... Te ha faltado el Sr. Francisco!!!     ja ja ja

ya lo he quitado pero de todas formas era la misma publicidad que sale arriba la vi y como josed comento que quería ponerse fuerte y vi ese anuncio lo puse pero en plan broma (no se ustedes pero yo no creo que por subirte en un cacharro que vibra no vas a ponerte fuerte por arte de magia) perdón lo puse sin mala intención  

lo de francisco era a mi por que me llamo jose a mi nick es gsdv y no jsdv

ja ja ja !!!

Es que me llamo Francisco (Xesco viene de "Francesco") y así es como despido siempre mis mensajes en el trabajo "un saludo, Francisco" y a estas horas y haciendo tantas cosas a la vez he tenidom un cruce !!! :)

Saludos

Francisco/Xesco ;-)

a vale  :) ;) :D ;D

Lo mejor para adelgazar es trabajar jejejeje yo en verano empece a trabajar en la cocina de un hotel y en 1 mes perdi 10 kg, aldejar de trabajar en 2 semanas e recuperado 8 o 9 va variando y porque me estoy controlando en comer... jajajajaja.

 Y ya que estoy, me compre unas mancuernas con pesos hasta 20 kg como me recomendarias que los hiciera para perder peso y marcarme un poquitin, tampoco mucho no quiero ser batista jajajaja.... y ya se que me direis que para perder lo mejor es correr, pero a mi correr me aburre, puedo tirarme 4 o 5 horas jugando a futbol o a fronton...por ejemplo, pero no puedo correr 15 minutos, bueno poder puedo, pero me aburre....

Pues Toriche, si correr te aburre practica deportes, con los que te entretengas y seasn físicos, tipo frontenis, futbol, por ejemplo.....

Y si puedes hacer en casa series con las mancuernas más que mejor!

Recordar la importancia del comer! Hay que comer mucho, pero todo sano. Si no coméis pensar que vuestro cuerpo va a ver qeu no ingiere comida, y va a crear reservas, porque el cuerpo es así de listo, y se os amontonarás esas grasas en la zona abdominal... Por lo tanto comer, pero comer bien. Pensar que si a las 11 por ejemplo, entre el desayuno y la comida, os coméis una lata de atún, estáis aportando unicamente proteinas, y al hacer la digestión estáis quemando calorias, asique estáis digamos, adelgazando!

E importnate, hidratos de carbono despues de las 18.00horas.... PROHIBIDO!

Dicen que la piña adelgaza, porque gasta mas calorias para digerirse que las que contiene... sobretodo el tronco central que esta muy duro..... Es cierto esto?

eso de que currando se adelgaza losiento no lo comparto... he trabajado en un macdonalds y yo engordaba/aunque imagino q sera x el comer cuando acababa de currar. xo bueno... jejej

La piña es una de las mejores frutas, las recomiendan muchos dietistas, y posee mucha fibra... (para ir al baño)! jeje

Joe, yo me pondria morado a McFlurrys!

ammc flurrys ... si vierais las amburguesas  a mi gstoq me acia...

jaja a gusto del consumidor, nunca mejor dicho!

Una pregunta, sabrias decirme las calorias qeu tiene una hamburguesa de un euro del McDonalds? Es que a veces tengo tanto hambre que e apetece comerme algunaa!

la verdad q no tngo ni idea... xo estan tan buenas aunq ahora me e exo d burguer.... yo es q ssoy muy comedor y aunq m cuideeso no se puede perder aunq sea una vez a la semana xq el comer es placer... jejejej buah mis amburguesas a mi q no m gusta la verdura me ponia dos carnes de las gordas del mac /cuando en una amburguesa de normal solo t ponen 1.... ) de queso que te ponen 2 me ponia 4-5 y de bacon que te ponen 1 tira partida me ponia 5-6 tiras... q ambre

jaja asi que engordaste esos kilos no? jaja

la verdad quetp engorde demasiado ene sa epoca xo bueno... el no hacer deporte lo he notado mucho. llevo varios años que el unico deporte que hacia era ponerme delante de toros apra correr y tp mucho... y eso que he sido arbitro pero eso no es acer deporte... alguna carrera si xo bueno no es nada

Bueno, ahora al gymn a darlo todo!

Jejej bueno, tmb es verdad que perdi mas en el primer mes de trabajo que en todos los otros.. porq

 Yo he estado trabajando en una cocina de un hotelcomo ya e dicho.... y lo cierto esque perdi mas el primer mes que los siguientes... porque se me fue la verguenza a comer, al principio yo veia a mis compañeros picar mientras trabajaban y yo no lo hacia, pero despues si... y ahi perdia pero menos, tmb porque me intentaba controlar....

mi tercer dia de gimnasio voy aguantando mejro las series... menos la de la maquina de hombros que la pirmera serie hago 15 pero las otras tres de 10 no consigo pasar. El tema de comer estoy comiedno menos de lo es habitual en mi ayer cene sandwich y ya esta y hoy jamon, queso, platano y 1 natillas caseras (es leche basicamente)

Cuidado con los lacteos.....

mi padre es fisioterapeuta y dice que es bueno para mi... jejeje... puede ser que en 3 dias que he ido al gimnasio me note ya el brazo  un poco más duro? y que ahaya adelgazado 4 kilos? eso dice el peso que tengo en casa...

Lo de el brazo no lo se... lo de pesar 4 kilos menos si.... si estabas acostumbrtado a hacer mucho menos ejercicio y a comer mas.... es probable, pero eso ira reduciendose y cada vez te costara mas perder esos  kilitos de sobra jajajajaja... Lo  siento amigo, pero asi es la vida! jajaja..... y encima el musculo pesa mas que la grasa por lo tanto cuanto mas musculo hagas en menor proporcion adelgazaras.....

yo quiero llegar a los 80 kilos.... y estoy ahora en 88 la semana pasada 91....

Si si, si solo digo que los lacteos tapan.. es decir, no estarás definido definido...

Y ojo con el peso! No es lo mismo pear 80 kilos de musculo, que 80 kilos de grasa.... Puedes pesar 80 kilos y tener tripa, y pesar 80 y ser un portento físico..


Yo no recomiendo la báscula, yo recomiendo el espejo.....

cuando vea que ya puedo con todo bioen que es mejor aumentar el numero de series? elnumero de repeticiones por serie o aumentar el peso? El tema de meterse alguna sustancia para que ayude al proceso... para ponerse fuertes en verdad sin ninguna ayuda extra es mucho tiempo y mucho esfuerzo no? o no es tanto esfuerzo ni tanto tiempo?

Se consiguen dos cosas con repeticiones y peso. Contra más peso, harás menos repeticiones, obvio. Con eso lo que consigues es aumentar el musculo.

Y otro tema es hacer muchas repeticiones con poco peso, y sería para definir el músculo. Yo sinceramente, te aconsejo lo anterior. Yo hago, 4 ejercicios de cada, y las repeticiones son 10 x 10 x 8 x 6.... Aunque levanto el máximo peso posible... He llegado a levantar en press 32.5kg a cada lado.... + la barra de 9 kilos....  ;D ;D ;D

Y si, sin tomarse proteinas por ejemplo, sería mucho esfuerzo y obviamente te va a llevar tiempo

a ver lo que consigo... el problema es  que mepongo cara al espejo y me veo igual,lounico que me noto es mas duros los brazos... pero el peso dice que he adelgazado 6 kilos en una semana

La bascula no hay que mirarla! Cuenta el espejo! Puede que hayas sustituido grasa por musculo... Aunque llevas muy poko!

ufff oy me pegado una pedazo cena... una a la semana no hace daño me apeteceia jajaja

hoy me han dicho que mañana me cambiaran el circuito que estoy haciendo para el resto de semana hacer otra cosa y la semana que viene hacer otro circuito más cañero

hoy he empezado a hacer una tabla planificada para toda la semana. y me han dicho que es recomendable que tome Optimon whey y lcarnitina... pero el precio de ambas cosas sube a 110 euros... sabeis si hay otros productos parecidos con los mismos efectos más baratos?

Botes de proteina whey tienes por 60 euros, y LCarnitina por 20 euros tienes unas 20 dosis. o así!

lcarnitina en una tienda de mi pueblo de nutricion hay botes de 90 pastillas a 10,51 euros....copmo estas vicin? cuanto tiempo!

Aupa Josed
Bien, bueno, liadillo a topee! Estoy preparandome para lo mio, y casi no puedo ni entrar! De todos modos algo de vez en cuando ya os leo!!

Un saludo a todos!

se puede preguntar q es lo tuyo? (simple curiosidad)

llevo ya 3 meses y lo empiezo a notar voya  seguir atope

Yo hace dos semanas que empece a entrenar y empiezo a notar los primeros resultados. El cuerpo ya empieza a recuperarse de una sesión hasta la otra pues los primeros días ya llegaba a entrenar como si me dieran una paliza. Me parece que lo había dejado demasiado tiempo